19 tipov, ako čo najlepšie využiť aplikáciu Health na vašom iPhone | Ios A Macos | sk.smartcity-telefonica.com

19 tipov, ako čo najlepšie využiť aplikáciu Health na vašom iPhone




Nie je to ľahké zostať fit a zdravé v týchto dňoch s návykové telefóny, nadrozmerné porcie, a dlhé pracovné dni, aby sme vymenovali len pár vecí. Ak chcete uspieť, to trvá prácu, odhodlanie, a pochopenie vašej mysle a tela - a váš iPhone vám môže pomôcť s niektorými z toho. Kým Apple tlačil nástroj Screen Time, aby pomohol obmedziť nezdravé návyky smartfónu, jeho aplikácia "Zdravie" môže pomôcť so všetkým ostatným.

Ak ste aplikáciu Health nikdy nepoužili, mohlo by to vyzerať mätúce, keď ju prvýkrát otvoríte, a to je čiastočne preto, že je v nej toľko informácií, koľko môže mať dom. Ale nenechajte sa odradiť od toho, aby ste išli ďalej. Aplikácia Zdravie je plná užitočných funkcií na sledovanie zdravia a fitness, aby ste sa uistili, že sa môžete držať cieľov a byť tak zdravý, ako môžete byť, či chcete stratiť malú váhu, zastaviť snacking, zničiť svoj život, získať lepší spánok, zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu, alebo sa postarať o svoje srdce.

  • Nenechajte si ujsť: Pozrite sa, koľko hmotnosti MyFitnessPal vám môže pomôcť stratiť

Pozrite sa na naše obľúbené tipy na používanie služby Apple Health vo vašom zariadení iPhone, aby ste presne videli, čo s týmto nástrojom môžete robiť. Ak ste v aplikácii noví, uistite sa, že ste si ich všetky prečítali. A ak ste aplikáciu používali nejakú dobu, budete pravdepodobne nájsť niekoľko užitočných funkcií, o ktorých ste nevedeli.

Tip 1: Import údajov o zdravotnom stave

Ak ste niekto, kto potrebuje jednoduchý prístup k vašim zdravotným záznamom, tento tip je pre vás. Spoločnosť Apple zaviedla systém späť do systému iOS 11.3, takže používatelia mohli importovať svoje zdravotné údaje od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. S touto funkciou je kompatibilných viac ako 70 lokalít, takže môžete používať svoj iPhone na vytiahnutie relevantných zdravotných informácií, ako sú imunizácie, alergie, lieky, krvný tlak, návštevy v nemocniciach a ďalšie podrobnosti, ktoré vám môžu pomôcť lepšie sledovať vaše celkových zdravotných cieľov.

  • Kompletný návod: Ako importovať vaše zdravotné záznamy na váš iPhone



Tip 2: Na obrazovke uzamknutia nastavte ID lekára

Nastane lekárska pohotovosť a ak sa vám to stane, je najlepšie byť pripravený. Váš iPhone môže poskytnúť informácie, ktoré zachránia život záchranárom a zdravotníckym pracovníkom, aj keď nie ste schopní, priamo z obrazovky uzamknutia. Stačí ho nastaviť. Vaše „lekárske ID“ môže zobrazovať cenné zdravotné údaje, ako napríklad krv, vek, hmotnosť, zdravotné stavy, lieky, alergie a ďalšie. Ak nie ste schopní hovoriť sami, váš iPhone môže hovoriť za vás, ak ho necháte.

  • Kompletný návod: Ako pridať núdzové lekárske karty na obrazovke Lock



Tip 3: Nájsť aplikácie pre integráciu do zdravia

Ako uvidíte v tomto článku, Zdravie je aplikácia, ktorá vám umožní manuálne zadať toľko údajov, koľko len môžete. Prečo však zadávať tieto údaje sami, keď by ste mohli použiť aplikáciu, ktorá to urobí za vás?

Existuje mnoho aplikácií, ktoré pracujú s Health automaticky zadať údaje o zdraví a fitness, ako je spánok, výživa, cvičenie a spaľovanie kalórií štatistiky. Stačí ich nainštalovať a nastaviť.

V časti Zdravie klepnite na kartu Údaje o zdravotnom stave. Budete uvítaní štyrmi piliermi - "Aktivita", "Všímavosť", "Výživa" a "Spánok" spolu so zoznamom podkategórií v spodnej časti stránky. Každý má svoj vlastný súbor odporúčaných aplikácií, ktoré automaticky pridajú vaše relevantné zdravotné údaje do príslušného stĺpika, keď sa použijú. Jedinou výnimkou je "Health Records".




Pozrite si napríklad kartu Aktivita. Ak prejdete nadol, v časti „Odporúčané aplikácie“ nájdete zoznam 20 titulov. Každý z nich je fitness aplikácie nejakého druhu, ktorá, ako ju používate na sledovanie svojho cvičenia, bude automaticky pridávať údaje do Health, konkrétne do tejto "Activity" karty.

Tip 4: Pozrite si, ktoré aplikácie majú prístup k zdravotným údajom

Existuje množstvo zdrojov, ktoré vkladajú údaje do Health. Ak chcete v aplikácii Zdravie vidieť, na čo presne majú aplikácie prístup, klepnite na kartu Zdroje v dolnej časti displeja. Tu uvidíte všetky aplikácie vo vašom zariadení iPhone, ktoré čítajú údaje zo služby Zdravie a / alebo zapisujú údaje do služby Zdravie.

Ale to nie je všetko. Klepnite na jednotlivé, aby ste videli, čo každá aplikácia má povolenie na čítanie alebo zápis. Napríklad cyklus spánku má povolenie písať údaje o mojej srdcovej frekvencii a analýze spánku, ako aj povolenie čítať počet krokov. Môžete dokonca vidieť vysvetlenie, prečo chce aplikácia povolenie pre konkrétne typy údajov.

Povolenie pre každý údajový bod môžete povoliť alebo zakázať jednotlivo alebo vykonať zmeny v oblasti zametania klepnutím na položku „Vypnúť všetky kategórie vypnuté“ v hornej časti stránky.



Tip 5: Uprednostnite svoje zdroje údajov o zdravotnom stave

Zdravie ťahá dáta z mnohých zdrojov - váš iPhone, prenosné zariadenia, periférne zariadenia a aplikácie môžu prispieť k informáciám uloženým v aplikácii. Avšak len jeden z nich môže byť použitý ako konečný zdroj pre každú zdravotnú sekciu. Našťastie si vyberiete, ktorý zdroj je.

V časti Zdravie vyberte časť, na ktorú sa chcete zamerať. Napríklad „Aktívna energia“. Potom klepnite na "Zdroje údajov a prístup", kde môžete zobraziť všetky zdroje údajov a v pravom hornom rohu ťuknite na položku Upraviť. Teraz môžete použiť ikony hamburgerov na pravej strane každého zdroja údajov na presunutie nového zdroja na začiatok zoznamu. Zdravie potom uprednostní tento zdroj a odteraz zobrazí jeho údaje.




Ak potrebujete pomoc pri rozhodovaní o zdroji, ktorý chcete priradiť prioritám, stačí kliknúť na každú z nich (mimo editora). Uvidíte úplný zoznam údajov z tohto zdroja, čo vám umožní rozhodnúť sa, či by to mal byť konečný zdroj pre zdravie.

Tip 6: Sledujte svoje kroky bez nosenia

Wearables ako Fitbit sa predávajú ako spôsob, ako sledovať vaše kroky počas celého dňa. Urobte dosť krokov a budete na ceste k zdravšiemu. Ako však možno viete, koľko krokov za deň budete mať, ak nevlastníte jeden z týchto sledovačov? Jednoduché - jednoducho si vezmite svoj iPhone okolo seba.

Váš iPhone sleduje vaše kroky po celý deň, kedykoľvek ho máte na sebe, a údaje je možné zobraziť v aplikácii Zdravie. Kliknite na kartu „Dnes“ a počet krokov aktuálneho dňa nájdete v časti „Aktivita“. Klepnite na ňu a budete mať prístup k celej histórii krokov vášho iPhone. Ťuknutím na položku D, W, M alebo Y zobrazíte počet krokov pre deň, týždeň, mesiac alebo rok. Prípadne môžete nájsť "Kroky" pod "Aktivita" na karte "Údaje o zdravotnom stave".




Niektoré wearables, ako napríklad Apple Watch, budú synchronizovať svoj krok aj s aplikáciou Health, takže nemusíte mať vždy na sebe svoj iPhone. Apple Watch sa bude automaticky synchronizovať, zatiaľ čo trackery tretích strán budú musieť mať svoje aplikácie pripojené k Apple Health, ako napríklad Withings. Bohužiaľ, Fitbit a Misfit, aby sme vymenovali aspoň niektoré, ešte nezaradili integráciu Health, takže môže byť potrebná aplikácia sprostredkovateľa ako Sync Solver.

Tip 7: Sledovanie a sledovanie spánku

Vedeli ste, že váš iPhone funguje ako monitor spánku? So správnou aplikáciou môžete sledovať, ako spíte, uvidíte, keď sa zobudíte počas noci a dokonca nastavíte alarmy, aby ste sa mohli zobudiť v najľahšom možnom štádiu spánku. Tam sú tiež periférne zariadenia, ako je Apple Watch a Beddit, ktoré môžu sledovať dáta spánku a synchronizovať s Health, takže sa nemusíte starať o svoje batérie iPhone sa vyčerpá.

Ak používate iba svoj iPhone, predvolená aplikácia Hodiny má funkciu „Bedtime“, ktorá bude synchronizovať hodiny spánku so službou Health. Aplikácie tretích strán, ako je napríklad cyklus spánku, to dokážu, ale majú aj iné funkcie, ktoré môžu využívať, hoci program HealthKit prijíma údaje iba vtedy, keď zaspíte, prebudíte sa počas noci a keď vstanete.

  • Kompletné pokyny: Sledujte svoje aktivity v spánku Apple App pre iPhone




Apple hodinky ponuky z Amazon Apple | Best Buy | Walmart

Tip 8: Sledujte svoju výživu a stravovacie návyky

Integrálnym pilierom zdravia je výživa. To, čo jete, pohltí vaše telo a môže to byť rozdiel medzi produktívnym alebo pomalým dňom v kancelárii. Zdravie vám pomáha sledovať potraviny, ktoré jete, takže môžete zostať na úlohe s akýmikoľvek cieľmi, ktoré by ste mohli mať.

V časti Zdravotné údaje ťuknite na položku Výživa. Na stránke Výživa sa nachádza krátke video o význame vyváženej stravy, akýchkoľvek údajov o výživových hodnotách, ktoré už máte k dispozícii v aplikácii Zdravie alebo prepojených aplikáciách tretích strán, plus obvyklá sada odporúčaných aplikácií, ktoré budú integrovať ich údaje do aplikácie Zdravie. ,



Prejdite nadol, a nájdete dlhý zoznam výživových údajov bodov, ako je kofeín, vláknina, železo, vitamín C, atď Ak ste nikdy nevložili žiadne informácie o výžive predtým, nájdete všetky možné položky uvedené tu. V opačnom prípade budú všetky zadané údaje zobrazené v hornej časti stránky.

Môžete ručne zadať údaje pre ktorúkoľvek z týchto položiek ťuknutím na každú z nich, ťuknutím na ikonu plus (+) v pravom hornom rohu a potom vyplnením príslušných údajov. Akonáhle to urobíte, táto položka bude uvedená na začiatok stránky.




Tip 9: Zostaňte všímaví

Váš iPhone je úžasné zariadenie, ale nie je to bez jeho chýb. Neustále informácie na dosah ruky môžu narušiť čas pre seba, premýšľať o dni alebo ako sa cítime. To je miesto, kde "Mindfulness" v zdraví prichádza dovnútra Môžete použiť tento pilier začať carving tichý čas každý deň, rovnako ako sledovanie vášho všímavosť pokroku, ako idete.

  • Nenechajte si ujsť: Ako používať čas obrazovky v iOS 12 na Curb iPhone závislosť

Keď prvýkrát otvoríte "Mindfulness" z karty Health Data, budete uvítaní krátkym videom o výhodách piliera. Uvidíte tiež všetky údaje o všímavosti, ktoré ste už zadali. Ak tomu tak nie je, je to v poriadku - zdravotná sada odporúčaných aplikácií všímavosti vám môže pomôcť začať nižšie.



Kým Apple je určite na obrazovke všetky aplikácie odporúča tu, bezpochyby dve najobľúbenejšie možnosti sú Headspace a Calm. Kým obaja podporujú meditáciu, iróniou, dvaja vstúpili do vyhrievanej súťaže, aby sa stal číslom jedna meditačné služby na App Store. Obaja majú možnosť sťahovať, takže si každý vyskúšajte a rozhodnite sa sami.

  • Odkaz App Store: Pokojný (bezplatný)
  • Odkaz App Store: Headspace (free)



Po spustení a synchronizácii aplikácií so službou Zdravie sa na tejto stránke zobrazia modré údaje o meditácii. Klepnutím na túto ikonu zobrazíte všetky údaje o pozornosti z daného dňa, týždňa, mesiaca alebo roka. Ak používate nepodporovanú aplikáciu alebo si nevyužijete čas mimo integrácie v rámci programu Health, klepnite na ikonu plus (+) vpravo hore, aby ste manuálne pridali čas všímavosti.



Tip 10: Dávajte pozor na pokrok v váhe

Niektorí z nás chcú schudnúť, niektorí z nás potrebujú pribúdať na váhe. Ak máte váhu, ktorú musíte zmeniť, Zdravie vás môže udržať na cieľ. V časti „Údaje o zdravotnom stave“ ťuknite na položku „Body Measurements“. Ak ste už predtým zadali údaje o hmotnosti, nájdete ich v hornej časti obrazovky oranžovou farbou. V opačnom prípade ťuknite na položku „Hmotnosť“ pod „Žiadne zaznamenané údaje“.



Tu si môžete prezrieť všetky údaje o váhe, ktoré ste zadali do programu Zdravie alebo sa pridali všetky kompatibilné aplikácie a inteligentné váhy. Môžete zobraziť dnešnú hmotnosť a zmenu hmotnosti pre týždeň, mesiac alebo rok. Ak chcete manuálne zadávať údaje, klepnite na znamienko plus (+) vpravo hore a zadajte príslušné informácie.Kliknite na "Pridať" pre zadanie novej hmotnosti.



Populárne inteligentné váhy, ktoré sa synchronizujú so zdravím: s Nokia Body | Telo + | Body Cardio | QardioBase 2 | iHealth Lite | iHealth Core | Eufy BodySense

Tip 11: Sledovanie iných meraní tela

Samozrejme, váha nie je jediná metrika Zdravie môže sledovať pre vás. Zdravie vám tiež umožňuje zadať informácie o výške, percentuálnom tuku, indexe telesnej hmotnosti, štíhlej telesnej hmotnosti a obvode pásu. Proces pridávania údajov do týchto metrík je rovnaký ako hmotnosť. Samozrejme, ak máte niektorý z týchto dátových bodov uložených v aplikácii, ktorá je prepojená so službou Zdravie, tieto údaje uvidíte aj tu.

Tip 12: Prispôsobte si svoje obľúbené zdravie

Ak ste unavení zo skákania po celom mieste, aby ste si mohli prezerať špecifické údaje o zdravotnom stave, preskakujte viac. Zdravie vám umožní pridať dátové body na kartu Obľúbené na hlavnej stránke aplikácie. Týmto spôsobom môžete rýchlo zobraziť informácie, ktoré sú pre vás dôležité, pričom ignorujete zvyšok.

Najprv vyhľadajte dátový bod, ktorý chcete pridať do obľúbených položiek. Ako môžete vidieť v časti Analýza spánku, pod údajovou tabuľkou sa zobrazí "Pridať k obľúbeným". Poklepte na posuvník, aby ste sa uistili, že je táto možnosť povolená, a potom sa vráťte na kartu „Dnes“, kde sa zobrazí položka „Obľúbené“. V príslušných stĺpcoch sa tiež zobrazia kratšie ponuky Obľúbené položky pre obľúbené položky. Tento postup opakujte pre toľko dátových bodov, koľko si želáte.




Tip 13: Sledujte reprodukčné zdravie

Zdravie pokrýva širokú škálu zdravotných potrieb. Ak ste niekto, kto potrebuje sledovať ich reprodukčné zdravie, táto aplikácia sa vzťahuje. Stačí kliknúť na kartu "Údaje o zdravotnom stave" a potom zo zoznamu vybrať položku "Reprodukčné zdravie". Tu môžete pridať akékoľvek relevantné údaje, ktoré ste použili v iných sekciách Zdravia opísaných vyššie, alebo nainštalovať, používať a synchronizovať všetky odporúčané aplikácie, ktoré tu budú vo vašom mene uverejňovať údaje.



Tip 14: Exportujte svoje zdravotné údaje

Len preto, že zdravie je vynikajúci spôsob, ako ukladať vaše zdravotné údaje, neznamená, že informácie sa tam musia prilepiť. Zdravie má nástroj, ktorý vám umožní exportovať vaše dáta off-app, zdieľať s priateľmi, zdravotníckymi pracovníkmi, alebo len na ukladanie inde. Je to vaše dáta - mali by ste s tým robiť to, čo chcete.

Ak chcete exportovať svoje údaje o zdravotnom stave, klepnite na ikonu profilu v pravom hornom rohu stránky „Dnes“. Potom kliknite na položku Exportovať údaje o zdravotnom stave v dolnej časti stránky. Ak chcete pokračovať, vyberte možnosť Exportovať v nasledujúcom okne.




Akonáhle Health dokončí exportovanie vašich údajov, vyskočí sa zdieľaný hárok. Jednoducho si vyberte miesto určenia údajov a máte hotovo.



Exportované údaje z Apple Health sú vo formáte XML, ktorý nie je veľmi užívateľsky príjemný, pretože sa nedá čítať v normálnych grafoch alebo čokoľvek bez toho, aby sa najprv konvertoval. Prístup QS Access môžete použiť na konverziu súboru XML na CSV, ktorý možno čítať väčšinou tabuľkových aplikácií vrátane čísel Apple. Ak ste viac technická osoba, môžete tiež použiť Python na konverziu súboru do čitateľnejšieho formátu.

Tip 15: Skontrolujte históriu tepovej frekvencie (len hodinky Apple Watch)

Váš Apple Watch kontroluje vašu tepovú frekvenciu počas celého dňa. Ak zistí, že vaša srdcová frekvencia je príliš vysoká, dostanete upozornenie, ktoré vás ako také upozorní. Čo znamená toto upozornenie a čo by ste mali robiť?

Tieto odpovede a ďalšie informácie pokrývame v našom úplnom sprievodcovi. Avšak, okrem toho, že sa dozviete viac o týchto oznámeniach, aplikácia Health vám uľahčí kontrolu histórie upozornení na vysokú srdcovú frekvenciu. Či už chcete znova navštíviť jedno upozornenie alebo sledovať upozornenia počas stanoveného časového obdobia, služba Health má tieto údaje.

  • Kompletné pokyny: Čo znamená vysoká srdcová frekvencia Upozornenie na Apple Watch


Tip 16: Skontrolujte nízku históriu srdcovej frekvencie (iba hodinky Apple Watch)

Na druhej strane, váš Apple Watch tiež kontroluje, či sú srdcové frekvencie príliš nízke. Kedykoľvek to urobí, uloží upozornenie v časti Zdravie. Aplikáciu môžete použiť na označenie všetkých upozornení o nízkej srdcovej frekvencii, ktoré ste dostali. Pozrite sa na náš úplný sprievodca, aby ste sa dozvedeli viac o týchto oznámeniach ao tom, ako sa k nim môžete dostať v celej histórii.

  • Kompletné pokyny: Čo robiť, keď dostanete nízke srdcové tepovej notifikácie


Tip 17: Skontrolujte nepravidelnú históriu srdcovej frekvencie (iba Apple Watch)

Nakoniec, váš Apple Watch teraz kontroluje nepravidelnú srdcovú frekvenciu, keď ju nosíte; To môže byť vážny problém, a pomocou Apple Watch, môže byť zistená u ľudí, ktorí by inak nikdy nevedeli, že majú stav.

Apple Watch nie je zdravotnícke zariadenie, takže ho nemožno použiť na diagnostiku srdcových ochorení akéhokoľvek druhu. Môže však byť užitočným nástrojom pri učení sa viac o vašom srdci a nasmerovaní vás zdravším smerom. Pozrite sa na náš úplný sprievodca pre všetky vaše potreby vedieť o upozorneniach AFib na Apple Watch, ako aj o tom, ako zobraziť tieto upozornenia v Health.

  • Úplný návod: Čo znamená nepravidelné upozornenie na srdcový rytmus na Apple Watch


Tip 18: Podvádzajte si sledovacie krúžky Apple (len hodinky Apple)

Vaše prstene Apple Watch sú určené na to, aby vás motivovali k tomu, aby ste zostali aktívni cez každý deň. Samozrejme, niekedy, dokončenie všetkých troch krúžkov jednoducho nie je možnosťou. Ak ste chorí, cestujete, alebo ste jednoducho leniví, strata pruhu alebo súťaže sa môže cítiť ako poníženie.

Ak vám to nevadí, že vám budú špinavé ruky, vaše krúžky na hodinky Apple Watch sa dajú veľmi ľahko oklamať. Nielenže môžete vykonať drobné úpravy svojho sedavého životného štýlu, aby ste presvedčili hodinky, ktoré ste vlastne v pohybe, môžete ručne zadať cvičenie a informácie o kalóriách, aby ste svojim krúžkom pomohli. Vaši priatelia to nikdy neuvidia.

  • Kompletné pokyny: Ako sa podvádzať Apple hodinky krúžky



Tip 19: Vypočítajte celkový počet spálených kalórií za deň (len hodinky Apple)

Majitelia spoločnosti Apple Watch sú oboznámení s krúžkom Move - predstavuje cieľ spaľovania kalórií, ktorý sa používatelia snažia zasiahnuť každý deň. Avšak, toto číslo jednoducho nemôže byť váš deň je celkový kalórií horieť. Ak priemerný dospelý spáli 2000 kalórií denne, a váš cieľ je 450 kalórií, kde sú zvyšné kalórie?

Je zaujímavé, že odpoveď nájdete v časti Zdravie. Nemusí to byť dokonalý systém, ale je to spôsob, akým je potrebné, aby sa používatelia služby Apple Watch vracali. Existuje však lepší spôsob, ako to urobiť pomocou aplikácie Aktivita pre iPhone.

  • Kompletné pokyny: Ako zistiť, váš celkový kalórií horieť



Tento článok bol vyrobený počas každoročného špeciálneho pokrytia programu Health & Fitness spoločnosti Gadget Hacks. Prečítajte si všetky série Health & Fitness.

Nenechajte si ujsť: 8 tipov, ktoré vám pomôžu stať sa MyFitnessPal Pro

  • Sledujte Gadget Hacks na Pinterestoch, Reddite, Twitteri, YouTube a Flipboard
  • Zaregistrujte sa na denný bulletin Gadget Hacks alebo týždenné aktualizácie systému Android a iOS
  • Sledujte WonderHowTo na Facebook, Twitter, Pinterest a Flipboard
Obrázok na obálke a snímky obrazovky od používateľa Jake Peterson / Gadget Hacks (ak nie je uvedené inak)

Predchádzajúci Článok

Získajte obrazovku uzamknutia / odomknutia systému Android na svojom iPhone

Ďalší Článok

Použite funkcie zámku obrazovky a kontroly pravopisu na Apple iPhone 4